Traction des Genoux au Sol Bilatérale

: Allongez-vous sur le dos, genoux fléchis.
: Enlacez vos genoux et ramenez-les vers votre poitrine.
: Sentez votre bas du dos se décoller du sol.
: Vous pouvez ajouter une abduction pour cibler aussi les hanches.

Hombre

Primario Secundario Terciario
Dificultad: Débutant
Fuerza: Tracter
Agarres: Aucun
Mecánica: Exercice d'isolation

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Guía de Ejercicio Traction des Genoux au Sol Bilatérale - Entrenamiento de Bas du dos | MuscleWiki