Tirón de Rodilla en el Suelo Bilateral

: Acuéstate boca arriba con las rodillas dobladas.
: Abraza las rodillas y acércalas al pecho.
: Siente cómo la parte baja de la espalda se despega del suelo.
: Puedes añadir un ejercicio de abducción para trabajar también las caderas.

Hombre

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