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仰卧,双膝弯曲,双脚平放在地面上。
保持膝盖和脚踝并拢。将双膝向同一侧放下。
保持这个姿势,缓慢深呼吸。
要增加拉伸强度,可将手臂上举。
Guía de Ejercicio 腰部旋转 1 - Entrenamiento de 下背部 | MuscleWiki