- Lege dich auf den Rücken, die Knie angewinkelt und die Füße flach auf dem Boden.
- Knie und Knöchel zusammenhalten. Beide Knie zur gleichen Seite absenken.
- Bleib in dieser Position und atme tief und langsam.
- Um die Dehnung zu verstärken, strecke die Arme nach oben.
