MuscleWiki
Generador
Buscar
Iniciar Sesión
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الظهر الأسفل
/
الدوران القطني 2
الدوران القطني 2
مبتدئ
1
استلقي على ظهرك مع انحناء ركبتيك وجعل القدمين مسطحتين على الأرض.
2
أسقط ركبتيك نحو جانب واحد قبل الانتقال نحو الجانب الآخر.
3
لزيادة شدة التمدد، يمكنك الوصول لأعلى بذراعيك.
Lower Back Exercise
Lower Back
Lower back Exercise
Gender Selector
Hombre
Primario
Secundario
Terciario
Dificultad
مبتدئ
Fuerza
تثبيت
Agarres
لا شيء
Mecánica
تمارين عزل
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
App Store
Google Play
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
App Store
Google Play
🇪🇸
