MuscleWiki
Generador
Buscar
Iniciar Sesión
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الظهر الأسفل
/
دوران الأسفل من الظهر 3
دوران الأسفل من الظهر 3
مبتدئ
1
استلق على ظهرك مع انثناء ركبتيك والقدمين مسطحتين على الأرض.
2
أسقط ركبتيك نحو جانب واحد ثم ضع كاحلك على الركبة المقابلة.
3
لزيادة شدة التمدد، يمكنك التمدد للأعلى بذراعيك.
Lower Back
Lower Back Exercise
Lower back Exercise
Gender Selector
Hombre
Primario
Secundario
Terciario
Dificultad
مبتدئ
Fuerza
تثبيت
Agarres
لا شيء
Mecánica
تمارين عزل
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
App Store
Google Play
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
App Store
Google Play
🇪🇸
