- PrimarioSecundarioTerciario
- Dificultad
- Początkujący
- Fuerza
- Przytrzymaj
- Agarres
- Brak
- Mecánica
- Izolacja
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
- Połóż się na plecach, ugnij kolana i oprzyj stopy płasko na podłodze.
- Opuść kolana w jedną stronę, a następnie połóż kostkę na przeciwległym kolanie.
- Aby zwiększyć intensywność rozciągania, możesz wyciągnąć ręce w górę.