- PrimarioSecundarioTerciario
- Dificultad
- Débutant
- Fuerza
- Maintenez
- Agarres
- Aucun
- Mecánica
- Exercice d'isolation
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
- Allongez-vous sur le dos, genoux fléchis et pieds à plat au sol.
- Croise les jambes. Laisse tomber les genoux d'un côté, puis de l'autre.
- Pour augmenter l'intensité de l'étirement, vous pouvez tendre les bras vers le haut.