MuscleWiki Logo
Primario
Secundario
Terciario
Dificultad
مبتدئ
Fuerza
سحب
Agarres
لا شيء
Mecánica
تمارين عزل

Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar

Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha

musclewiki_qrcode
ضع فخذيك على الوسادة واخلع قدميك على دعامات المنصة.
بينما تحافظ على ظهرك مستقيمًا، انحنِ ببطء من خصرك حتى تصبح ساقيك وظهرك على زاوية 45 درجة.
ارفع جسمك ببطء إلى وضعية البداية.