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Testo: Trazioni alla Sbarra Assistite da Macchina

Regola il peso per l'assistenza. Mettiti in piedi sulla piattaforma e afferra le maniglie con una presa più larga delle spalle. Appoggia le ginocchia sul cuscinetto, se disponibile.
Solleva lentamente finché il mento non supera la sbarra. Mantieni i gomiti vicini al corpo e il core attivo.
Abbassa la zona lombare con controllo. Pausa in basso. Ripeti per le ripetizioni previste.