- Ustaw obciążenie, aby uzyskać pomoc. Stań na platformie, chwyć uchwyty szerzej niż szerokość barków. Oprzyj kolana na podpórce, jeśli jest dostępna.
- Powoli podciągnij się, aż broda znajdzie się nad drążkiem. Trzymaj łokcie blisko ciała, napnij mięśnie tułowia.
- Opuszczaj pod kontrolą. Zatrzymaj się na dole. Powtórz tyle razy, ile w serii.
