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Testo: Trazione Stretta Assistita da Macchina

Regola il peso per l'assistenza. Mettiti in piedi sulla pedana, afferra le maniglie con una presa più ampia delle spalle. Appoggia le ginocchia sul cuscinetto se presente.
Tira su lentamente finché il mento non supera la barra. Mantieni i gomiti vicini al corpo e il core contratto.
Controlla la parte bassa della schiena. Fai una pausa in basso. Ripeti per il numero di ripetizioni.