- Отрегулируйте вес для помощи. Встаньте на платформу, возьмитесь за ручки шире плеч. Положите колени на подушку, если она есть.
- Медленно подтягивайтесь, пока подбородок не окажется над перекладиной. Держите локти прижатыми, напрягайте мышцы кора.
- Опускайтесь вниз контролируемо. Задержитесь внизу. Повторяйте нужное количество раз.
