- PrimarioSecundarioTerciario
- Dificultad
- Początkujący
- Fuerza
- Pchnij
- Mecánica
- Wielostawowe
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
- Chwyć uchwyty wyprostowanymi ramionami, barki nad dłońmi. Połóż kolana na poduszce.
- Opuszczaj powoli, aż łokcie będą pod kątem 90 degrees.
- Wypchnij się z powrotem do pozycji wyjściowej, w pełni wyprostuj ramiona.