- 坐在器械上，把上背靠在滚动垫上。
- 伸展髋部和下背部。注意不要过度伸展脊柱。
- PrimarioSecundarioTerciario
- Dificultad
- 新手
- Fuerza
- 推
- Agarres
- 中性
- Mecánica
- 孤立动作
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