- PrimarioSecundarioTerciario
- Dificultad
- Yeni başlayan
- Fuerza
- İtme
- Agarres
- Sarkaç
- Mecánica
- Bileşik
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
- Makinede oturun ve kulpları avuç içleriniz aşağı bakacak şekilde kavrayın.
- Makineyi mümkün olan en geniş hareket aralığını sağlayacak şekilde ayarlayın.
- Pres hareketini, dirsekleriniz tamamen düzleşmeyecek ama hiperextansiyona girmeyecek şekilde yapın.