プレートローデッドクランチ（マシン）

: フットパッドの下に足を置き、両手でハンドルを握る。
: 背中を丸めて、上半身と下半身を近づける。

Hombre

Primario Secundario Terciario
Dificultad: 初心者
Fuerza: プル
Agarres: ニュートラル
Mecánica: アイソレーション

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