- PrimarioSecundarioTerciario
- Dificultad
- Początkujący
- Fuerza
- Pchnij
- Agarres
- Brak
- Mecánica
- Izolacja
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
- Usiądź na maszynie, oprzyj plecy o poduszkę i wyreguluj ją tak, aby kolana w pozycji wyjściowej były pod kątem 90 stopni.
- Unieś obciążenie, wypychając kolana na zewnątrz, następnie opuść nogę do pozycji wyjściowej. Oba ruchy wykonuj powoli i w sposób kontrolowany.