- Greife die Griffe mit den Handflächen nach unten.
- Setze dich auf die Maschine und drücke deine Knie ins Kniepolster.
- Zieh an den Griffen, bis dein Oberarm auf Höhe deines Oberkörpers ist oder leicht dahinter.
- Strecke die Arme, bis deine Ellenbogen vollständig durchgestreckt sind, bevor du mit der nächsten Wiederholung beginnst.
