- Setz dich auf die Maschine, stell die Füße flach auf und greif die Griffe.
- Zieh die Griffe zum unteren Bauch und zieh dabei die Schulterblätter zusammen. Halte die Ellenbogen eng am Körper.
- Langsam in die Ausgangsposition zurückkehren, die Arme vollständig strecken, ohne die Ellenbogen durchzudrücken. Für die gewünschte Anzahl wiederholen.
