Colócate con el pecho apoyado tras ajustar la altura de los ganchos que sujetan la barra para que coincida con la longitud de tus brazos.
Saca la barra de los ganchos y comienza la serie.
Tira la barra en línea recta hacia atrás, luego bájala hasta la posición inicial. Extiende completamente los codos en la parte baja de cada repetición.
Acuéstate boca abajo sobre la almohadilla del pecho tras ajustar la altura de los ganchos que sujetan la barra para que coincida con la longitud de tus brazos.
Retira la barra de los ganchos, luego inicia la serie.
Tira de la barra hacia atrás en línea recta, luego bájala a la posición inicial. Extiende completamente los codos en la parte baja de cada repetición.
Primario
Secundario
Terciario
Dificultad
Principiante
Fuerza
Tirar
Agarres
Agarre por encima, Submano, Neutral
Mecánica
Ejercicio compuesto
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