- Lege dich mit der Brust auf die Bank, nachdem du die Höhe der Haltehaken an der Stange an deine Armlänge angepasst hast.
- Nimm die Stange aus den Haken und beginne dann den Satz.
- Zieh die Stange gerade nach hinten, senke sie dann in die Ausgangsposition. Strecke die Ellenbogen am unteren Punkt jeder Wiederholung vollständig.
- Lege dich mit der Brust hin, nachdem du die Höhe der Haken an der Stangenhalterung an deine Armlänge angepasst hast.
- Nimm die Stange aus den Haken, dann starte den Satz.
- Zieh die Stange gerade nach hinten, senke sie dann in die Ausgangsposition. Strecke deine Ellenbogen am unteren Ende jeder Wiederholung vollständig.
