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- कमर से आगे झुकें और पीठ सीधी रखें।
- हैंडल पकड़कर वज़न को छाती की ओर खींचें।
- हर रेप के नीचे की स्थिति में अपनी कोहनियाँ पूरी तरह सीधी रखें। साथ ही मोमेंटम का सहारा न लें।