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- 背もたれパッドと足首パッドを身長に合わせて調整してください。
- 膝パッドのロックを解除して、できるだけ下げてください。
- 抵抗に対して膝を曲げ、ハムストリングスが伸びるのを感じるまで膝を伸ばす。