- PrimarioSecundarioTerciario
- Dificultad
- Yeni başlayan
- Fuerza
- Çekme
- Agarres
- Nötr
- Mecánica
- İzolasyon
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
- Oturakta arkaya yaslanın. İki tutamağı kullanarak kendinizi sandalyeye geri itin.
- Ayak bileklerinizi bükün ve ayak parmaklarınızı yukarı doğru çekin.
- Dizinizi bükerek pedi geriye doğru çekin; dizinizi düzleştirirken ağırlığın tekrar yere değmesine izin vermeyin.