ثني الساقين جالسًا على الجهاز

: اجلس براحة في المقعد. استخدم المقبضين لدفع نفسك للخلف في الكرسي.
: ثني كاحليك ووجه أصابع قدميك نحو الأعلى.
: قم بثني ركبتك مما يسبب في جلب الوسادة للخلف، وامدد ركبتك دون السماح للوزن باللمس مرة أخرى للأسفل.

Hombre

Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar