- Lehn dich in den Sitz zurück. Greif die beiden Griffe und drück dich damit zurück in den Sitz.
- Zieh die Fußgelenke an und richte die Zehen nach oben.
- Beuge dein Knie und ziehe das Polster nach hinten. Strecke das Knie, ohne dass das Gewicht wieder aufsetzt.
