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- Platziere das Sissy-Squat-Polster direkt hinter deinen Knien und das vordere Polster ganz an deinen Knöcheln.
- Halte eine Kurzhantel in Goblet-Haltung.
- Setz dich mit geradem Rücken nach hinten in eine Kniebeuge. Drücke dann deine Waden gegen das hintere Polster und strecke die Knie zurück in die Ausgangsposition.