تمرين ثني عضلات الفخذ الخلفية واقفاً باستخدام الآلة

: اضغط جسمك على الوسائد وضع ساقيك على الوسائد السفلية.
: اثنِ ركبتك حتى تشعر بانقباض في عضلة الفخذ الخلفية، ثم أعدها إلى وضع البداية.

Hombre

Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar