- Acuéstate boca arriba, coloca un balón medicinal entre los brazos extendidos y las rodillas dobladas.
- Baja el brazo y la pierna opuestos hasta el suelo, manteniendo la espalda apoyada en el suelo y el balón medicinal en su sitio.
- Alterna lados, mantén el core activado y repite las veces o el tiempo que desees.
