药球挂式抓举并推举

: 手持药球于大腿高度，膝盖和髋部微屈。
: 爆发式地将球拉至胸部高度，并在靠近身体的位置接住。
: 向上发力，将球举过头顶，直到双臂完全伸直。

Hombre

Primario Secundario Terciario
Dificultad: 中级
Fuerza: 推
Agarres: 正握
Mecánica: 复合动作

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