मेडिसिन बॉल हैंग क्लीन और प्रेस

: हल्के घुटने और कूल्हों को मोड़कर मेडिसिन बॉल को जांघों के स्तर पर पकड़ें.
: गेंद को ज़ोरदार तरीके से छाती की ऊँचाई तक खींचें और उसे शरीर के पास पकड़ें।
: ऊपर की ओर ड्राइव करें और बॉल को सिर के ऊपर तब तक प्रेस करें, जब तक बाहें पूरी तरह सीधी न हो जाएँ।

Hombre

Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar