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メディシンボールを頭上に持ったまま仰向けに寝る。
肩と脚を床から持ち上げ、腹筋に力を入れる。
安定を保ちながら姿勢をキープ。
Guía de Ejercicio メディシンボール・ホローホールド - Entrenamiento de 腹筋 | MuscleWiki