- 跪姿，双手持药球。
- 旋转躯干，将球斜向下砸向对侧地面。
- 在另一侧重复动作。
- PrimarioSecundarioTerciario
- Dificultad
- 初学者
- Fuerza
- 拉（背部）
- Mecánica
- 孤立动作
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