بلانك بالميني باند حول الجسم

: ضع رباط المقاومة الحلقي حول معصميك، واتخذ وضعية البلانك العالي.
: حرّك يدًا واحدة إلى الأمام، ثم إلى الخارج، ثم أعدها للخلف بحركة دائرية.
: بدّل بين الجانبين مع الحفاظ على استواء الوركين وشدّ عضلات الجذع.

Hombre

Primario Secundario Terciario
Dificultad: مبتدئ
Fuerza: تثبيت
Mecánica: تمارين عزل

Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar

Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha

musclewiki_qrcode

Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar

Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha

musclewiki_qrcode