کوه‌نوردی با مینی‌باند

: کش لوپ را دور پاها قرار دهید و در وضعیت پلانک بالا شروع کنید.
: یک زانو را در برابر مقاومت به سمت سینه حرکت دهید.
: پاها را به‌سرعت یکی‌درمیان حرکت دهید و لگن را ثابت نگه دارید.

Hombre

Primario Secundario Terciario
Dificultad: مبتدی
Fuerza: کشیدن
Agarres: هیچ کدام
Mecánica: تمرین ایزوله

Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar

Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha

musclewiki_qrcode

Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar

Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha

musclewiki_qrcode