رفع ساق واحدة باستخدام الميني باند

: ضع شريط المقاومة الحلقي حول الكاحلين، وقف باستقامة مع الإمساك بوسيلة دعم.
: ارفع إحدى رجليك للأمام مع إبقاء الركبة ممدودة.
: انزل ببطء وكرّر قبل التبديل إلى الجانب الآخر.

Hombre

Primario Secundario Terciario
Dificultad: مبتدئ
Fuerza: دفع
Mecánica: تمارين عزل

Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar

Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha

musclewiki_qrcode

Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar

Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha

musclewiki_qrcode