迷你弹力带站姿臀部后踢

: 将弹力带套在脚踝处，扶住支撑物站直。
: 将一条腿向后伸展，收紧臀部。
: 缓慢还原，避免下背部拱起。

Hombre

Primario Secundario Terciario
Dificultad: 新手
Fuerza: 推
Mecánica: 孤立动作

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