- PrimarioSecundarioTerciario
- Dificultad
- مبتدی
- Fuerza
- کشیدن
- Mecánica
- چندمفصلی
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
- از پیوست بار راست استفاده کنید.
- هنگامی که روی دستگاه نشسته اید، ابزار را در دست بگیرید و پاهای خود را زیر پد پا قرار دهید.
- دامبل را به سمت دنده تان بکشید، سپس باز به بالا برده و بازوهایتان را کاملاً بگشایید.