- PrimarioSecundarioTerciario
- Dificultad
- مبتدئ
- Fuerza
- سحب
- Mecánica
- تمرين مركب
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
- استخدم مرفق القضيب المستقيم.
- أمسك بالملحق بينما تجلس على الجهاز وضع ساقيك تحت وسادات الساق.
- اسحب القضيب نحو ترقوتك، ثم ارفعه مرة أخرى حتى تكون ذراعيك ممتدة.