تمرين النوردي لأوتار الركبة

: انزل إلى ركبتيك واطلب من شخص أن يمسك كاحليك.
: ضع يديك أمامك
: مع ثني خفيف في ركبتيك، أنزل جسمك ببطء إلى الأرض (كلما كان أبطأ كان أفضل)
: اعمل دفعة لأعلى وأعد الضبط للموقع الأولي.

Hombre

Primario Secundario Terciario
Dificultad: متوسط
Fuerza: سحب
Agarres: لا شيء
Mecánica: تمارين عزل

Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar

Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha

musclewiki_qrcode

Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar

Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha

musclewiki_qrcode

Guía de Ejercicio تمرين النوردي لأوتار الركبة - Entrenamiento de عضلات الفخذ الخلفية | MuscleWiki