- PrimarioSecundarioTerciario
- Dificultad
- Средний
- Fuerza
- Тяга
- Agarres
- Нет
- Mecánica
- Изоляция
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
- Опуститесь на колени и попросите кого-то удержать ваши щиколотки.
- Поставьте руки перед собой.
- Слегка согнув колени, медленно опускайтесь на пол (медленнее — лучше)
- Выжмите вверх и вернитесь в исходное положение.