- ベンチに仰向けになる。
- 肘をほぼ伸ばしたまま、腕を床に向かって下ろす。
- PrimarioSecundarioTerciario
- Dificultad
- 初心者
- Fuerza
- プッシュ
- Agarres
- ニュートラル
- Mecánica
- アイソレーション
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