- Dik oturun, bacaklarınızı uzatın ve kollarınız önde olacak şekilde kayışları tutun.
- Kolları gövdene doğru çek, kürek kemiklerini birbirine yaklaştır.
- Hareket boyunca göğsünü dik ve omurganı nötr pozisyonda tut.
- Kollarınızı kontrollü bir şekilde öne doğru uzatın.
