- Túmbate boca abajo sobre el cajón largo, con las caderas apoyadas y las correas alrededor de los pies.
- Comienza con las piernas extendidas, el core activado y la pelvis en posición neutra.
- Dobla las rodillas, llevando los talones hacia los glúteos con los isquiotibiales.
- Extiende las piernas lentamente, manteniendo el control y la tensión constante de la correa.
