Сгибание ног на бицепс бедра лёжа на животе

: Лягте на живот, прикрепите ремни к лодыжкам, выпрямите ноги.
: Согните колени, подтягивая пятки к ягодицам.
: Прижимайте таз к полу и напрягайте мышцы кора.
: Медленно выпрямите ноги, возвращаясь в исходное положение.

Hombre

Primario Secundario Terciario
Dificultad: Новичок
Fuerza: Тяга
Mecánica: Изоляция

Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar

Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha

musclewiki_qrcode

Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar

Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha

musclewiki_qrcode