Pilates Hamtring Curls Prone

: Lie prone, attach straps to ankles, legs extended.
: Bend knees, pulling heels toward glutes.
: Keep hips pressed down and core engaged.
: Extend legs slowly back to start.

Hombre

Primario Secundario Terciario
Dificultad: Iniciante
Fuerza: Puxe
Mecánica: Isolamento

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Guía de Ejercicio Pilates Hamtring Curls Prone - Entrenamiento de Posteriores da coxa | MuscleWiki