تمرين بايلاتس لثني الركبة للعضلات الخلفية أثناء الانبطاح

: استلقِ على بطنك، وثبّت الأربطة بالكاحلين، مع مدّ الساقين.
: اثنِ ركبتيك واسحب كعبيك باتجاه عضلات المؤخرة.
: حافظ على ضغط الوركين إلى الأسفل وشدّ عضلات البطن.
: مدّ ساقيك ببطء للعودة إلى وضعية البداية.

Hombre

Primario Secundario Terciario
Dificultad: مبتدئ
Fuerza: سحب
Mecánica: تمارين عزل

Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar

Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha

musclewiki_qrcode

Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar

Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha

musclewiki_qrcode

Guía de Ejercicio تمرين بايلاتس لثني الركبة للعضلات الخلفية أثناء الانبطاح - Entrenamiento de عضلات الفخذ الخلفية | MuscleWiki