- Siediti con la schiena eretta e le gambe distese, tenendo le cinghie davanti a te.
- Inizia con le braccia distese, le spalle rilassate e il petto aperto.
- Porta le braccia verso il basso e indietro con un movimento simile a un aratro, coinvolgendo i dorsali.
- Torna alla posizione iniziale con controllo, mantenendo una postura eretta e la tensione.
