- Kayışlara dönük olarak dik şekilde diz çökün; kollarınız hafifçe önde ve yukarıda olsun.
- Hareketi kürek kemiklerinden başlatın; kollarınızı içe ve aşağı doğru çekin.
- Boynunuzu rahat tutarak küçük bir gözyaşı damlası şekli oluşturun.
- Başlangıç pozisyonuna yumuşakça dönün ve sürekli gerilimi koruyun.
