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Pilates Rotações de Um Braço Remada para Costas Remada Sentada

Sente-se com a postura ereta, segure uma alça e estenda o braço para a frente.
Puxe a alça enquanto gira levemente o tronco.
Mantenha os quadris estáveis e o movimento controlado.
Retorne o braço e o tronco à posição inicial.
Guía de Ejercicio Pilates Rotações de Um Braço Remada para Costas Remada Sentada - Entrenamiento de Trapézio (meio das costas) | MuscleWiki