- Colócate en posición de plancha. Sujeta una mancuerna.
- Eleva la mancuerna directamente frente a ti (I), a 45 grados (Y), hacia un lado (T) y luego flexiona el codo mientras la elevas (W).
- Completar IYTW cuenta como una repetición.
- Mantén las caderas estables. Si no puedes, prueba a realizar este ejercicio desde las rodillas.
