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双手撑在杠铃片上,进入俯卧撑起始姿势。这样可以扩大你的活动范围。
在肘部和肩部弯曲,使上臂稍微移至身体后方。
然后按回到起始位置。
Guía de Ejercicio 杠铃片缺口俯卧撑 - Entrenamiento de 胸部 | MuscleWiki