プレートを持ったホローホールド

: 床に仰向けになり、腕を頭上に伸ばしてウェイトプレートを持つ。
: 背中の上部と脚を床から持ち上げる。体はバナナ型に保つ。

Hombre

Primario Secundario Terciario
Dificultad: 上級
Fuerza: キープ
Agarres: ニュートラル
Mecánica: アイソレーション

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