Encolhimento de Ombros com Anilha Acima da Cabeça

: Fique em pé, ereto, segurando uma anilha acima da cabeça.
: Eleve e abaixe suas escápulas.
: Evite inclinar o tronco para frente ou para trás para não aumentar a pressão na região lombar.

Hombre

Primario Secundario Terciario
Dificultad: Avançado
Fuerza: Empurre
Agarres: Neutro
Mecánica: Isolamento

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Guía de Ejercicio Encolhimento de Ombros com Anilha Acima da Cabeça - Entrenamiento de Trapézios | MuscleWiki