- PrimarioSecundarioTerciario
- Dificultad
- 高级
- Fuerza
- 推
- Agarres
- 中性
- Mecánica
- 孤立动作
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
- 站直，双手将盘片举至头顶上方。
- 抬起并下压你的肩胛骨。
- 避免前倾或后仰，以免对腰椎施加压力。