プレート・オーバーヘッド・シュラッグ

: プレートを頭上に持ち、まっすぐ立つ。
: 肩甲骨を上げ下げする。
: 前後に体を傾けず、腰椎に負担をかけないでください。

Hombre

Primario Secundario Terciario
Dificultad: 上級
Fuerza: プッシュ
Agarres: ニュートラル
Mecánica: アイソレーション

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Guía de Ejercicio プレート・オーバーヘッド・シュラッグ - Entrenamiento de 僧帽筋 | MuscleWiki