- PrimarioSecundarioTerciario
- Dificultad
- مبتدی
- Fuerza
- کشیدن
- Agarres
- خنثی
- Mecánica
- تمرین ایزوله
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
- در حالیکه با دو دست یک صفحه ورزشی را دور از بدنتان حمل میکنید، ایستاده باشید. آرنجها بیشتر به طور کامل باز هستند.
- در حینیکه ناحیه کمرتان را در حالت متعادل نگه میدارید، از بالای ستون فقرات بچرخید.
- بگذارید دیسک پشت بدنتان نرود.