Torção Em Pé Com Disco

: Fique em pé com um disco estendido para longe do corpo. Cotovelos quase estendidos.
: Rotacione a coluna torácica mantendo a lombar neutra.
: Não deixe a anilha passar para trás do seu corpo.

Hombre

Primario Secundario Terciario
Dificultad: Iniciante
Fuerza: Puxe
Agarres: Neutro
Mecánica: Isolamento

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