تقطيع الخشب بقرص الوزن

: قف بوضعية بعرض الكتفين. ابدأ بوضع اللوحة بالقرب من أحد العضلات الأربعية لديك.
: قم بالدوران من الجزء العلوي للعمود الفقري لتفعيل عضلات البطن الجانبية.
: يمكنك أن تدير قدمك الخلفية لتجنب توليد قدر كبير من العزم عند الركبة.

Hombre

Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar