Alongamento Lateral de Oração

: Sente-se sobre os calcanhares e estenda os braços no chão, aproximando o peito do solo.
: Incline o tronco para um lado e alcance com os braços por cima.
: Faça o mesmo do outro lado.

Hombre

Primario Secundario Terciario
Dificultad: Iniciante
Fuerza: Segure
Agarres: Nenhum
Mecánica: Composto

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