手を肩の真下に置き、床にしっかりつける。
背中を伸ばして、体全体を一直線に保ち、ゆっくりと体を下ろす
肩甲骨を引き寄せて下げ、肘は体側に寄せる
スタート位置へ押し戻すときに息を吐く。