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: Comece em Tadasana (Postura da Montanha) com dois blocos na parte superior do seu tapete.
: Dê um passo com o pé esquerdo para trás cerca de 3-4 feet e coloque o calcanhar no chão, mantendo os dedos dos pés apontados para frente.
: Coloque os blocos de cada lado do seu pé direito em uma altura que permita apoiar confortavelmente as mãos neles.
: Inspire e alongue a coluna, expire e dobre-se para frente a partir dos quadris, levando as mãos aos blocos. Segure por algumas respirações, depois troque de lado e repita.

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