地面泡沫轴腰方肌放松

: 仰卧，膝盖弯曲，双脚着地。
: 将按摩球放在下背部，滚动身体，直到球按到紧绷或酸痛点。
: 如果使用泡沫轴，需要坐着并将背部靠在轴上。

Hombre

Primario Secundario Terciario
Dificultad: 初学者
Fuerza: 保持
Agarres: 无
Mecánica: 孤立动作

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