Foam Roller Quad Mobilisation

: Lie on your front placing a foam roller under your thigh.
: Roll up and down till you find a tight/sore spot.
: Hold this position and start bending and extending your knee to mobilise the quad.

Hombre

Primario Secundario Terciario
Dificultad: Beginner
Fuerza: Hold
Agarres: None
Mecánica: Isolation

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Guía de Ejercicio Foam Roller Quad Mobilisation - Entrenamiento de Quads | MuscleWiki